Boksen

Boksen is een ideale work-out om je hele lichaam te trainen! Met boksen gebruik je alle energiesystemen van je lichaam, je bevorderd je algemene duurconditie en je vergroot je vermogen tot explosieve kortstondige inspanningen. Bij Protect & Defend geeft Rogier van Lindenberg bokstrainingen op onze locatie in Zutphen.

In de lessen wordt afwisselend aandacht besteed aan de volgende punten:

  • het aanleren van de bokshouding
  • het aanleren van passieve verdedigingen (blokken, weren, duiken, stappen en slippen)
  • het aanleren van actieve verdedigingen (na een passieve verdediging meestoten, een reactiestoot geven of aanval overnemen)
  • het technisch juist uitvoeren van combinaties van stoten (directe stoten, hoekstoten, opstoten en combinaties daarvan)
  • het aanleren van spelboksen (sparren met technische en tactische opdrachten; met als doel je eigen maar ook de boksvaardigheden van de ander te verbeteren)
  • het bevorderen van de krachtuithoudingsvermogen en algemene conditie (veel vormen van bokszaktrainingen komen aan bod, alsmede circuittrainingen, verhogen van de handelingssnelheid en vergroten van je coordinatie en lenigheid)

De onderstaande boks lessen bieden wij aan:

Boxing (gemixt)

Deze les is voor mannen en vrouwen van 16 jaar en ouder.
Tijdens deze les zal de aandacht liggen op bokszaktraining en conditietraining.

Boxing Women Only

Deze bokszaktraining is voor alleen vrouwen van 16 jaar en ouder.
Tijdens deze les zal de aandacht liggen op bokszaktraining en overige conditie-oefeningen.

Available Appointments on 17 oktober 2021

  11:15 – 11:451 space available
  11:45 – 12:151 space available
  12:15 – 12:451 space available